来例假时恶心，可能与以下因素有关。
1.前列腺素水平升高：例假时，女性体内前列腺素水平会升高，前列腺素会刺激胃肠道，引起恶心、呕吐等症状。
2.精神因素：来例假时，女性可能会出现紧张、焦虑、烦躁等情绪，这些情绪可能会影响胃肠道的功能，导致恶心。
3.饮食因素：来例假时，女性可能会食欲不佳，或者喜欢吃一些辛辣、油腻、刺激性的食物，这些食物可能会刺激胃肠道，引起恶心。
4.其他因素：如胃部疾病、晕动病、怀孕等，也可能导致来例假时恶心。
如果来例假时恶心症状较轻，可以通过以下方法缓解。
1.调整饮食：避免吃辛辣、油腻、刺激性的食物，多吃一些清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。
2.注意保暖：来例假时，女性要注意保暖，避免着凉，尤其是腹部。
3.调整情绪：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑、烦躁等情绪。
4.适当休息：来例假时，女性要注意休息，避免过度劳累。
如果来例假时恶心症状较严重，或伴有其他症状，如腹痛、头痛、乳房胀痛等，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。