老年人可通过食用葡萄糖酸钙、乳酸钙等类型的钙片来补钙，但要适度不可过量。
一、葡萄糖酸钙：其属于有机酸钙盐。
1.钙含量虽少，吸收率却较高。
2.对胃肠道刺激较小，因老年人胃肠功能逐渐减退，而葡萄糖酸钙无需过多胃酸参与就能被人体吸收，像葡萄糖酸钙锌口服溶液等药物可用于补充。
二、乳酸钙：同样属于有机钙。
1.钙盐沉积少，残留物质含量小，机体更易吸收。
2.能维持老年人肌肉和骨骼正常，预防骨质疏松，避免老年人发生骨折，缓解腰酸腿疼症状，如乳酸钙颗粒等药物可供补充。
老年人在服用钙片时还应补充维生素D胶囊，以促进钙元素更好地被人体吸收。日常生活中，老年人可多晒太阳，保持适当运动，并遵医嘱使用药物。
总之，老年人补钙要选对钙片类型，注意合理用量，同时配合维生素D等以提升效果，还要注重日常生活中的相关措施。