中老年可以补充的钙片包括乳酸钙、葡萄糖酸钙等类型，要适量服用不可过量。具体如下：
一、乳酸钙：当中老年患者存在骨质疏松症、骨头发育不完全等情况时，可通过补充乳酸钙来增加钙元素的沉积量，以促进骨骼密度提高。乳酸钙对肠胃刺激较小，比较适合中老年人，一般可服用乳酸钙颗粒等药物来实现补充。
1.（1）适用病症：如骨质疏松症、骨头发育不完全等。
（2）作用原理：帮助增加钙元素沉积，提升骨骼密度。
（3）特点：对肠胃刺激小。
（4）补充方式：服用乳酸钙颗粒等药物。
二、葡萄糖酸钙：能够缓解因钙元素不足引发的手足抽搐、骨质疏松等症状。葡萄糖酸钙属于有机钙，不需要过多胃酸就能充分溶解，从而利于人体吸收，常可通过葡萄糖酸钙锌口服溶液等药物进行补充。
1.（1）适用病症：钙元素不足导致的手足抽搐、骨质疏松等。
（2）作用原理：作为有机钙易溶解吸收。
（3）补充方式：葡萄糖酸钙锌口服溶液等药物。
中老年人在补钙的同时还要补充维生素D胶囊以促进钙吸收，平时要多晒太阳、多饮水，并保持适当运动来提高免疫力，一旦出现异常情况要及时就医。
总结概况提示：文章介绍了中老年可补充的两种类型钙片，包括乳酸钙及其适用病症、特点和补充方式，葡萄糖酸钙及其适用病症和补充方式，同时强调补钙时要配合维生素D胶囊，以及日常注意事项。