孕晚期的饮食对于母体和胎儿的健康都非常重要。以下是一些建议：
1.保证食物多样性：孕晚期应保证食物的多样性，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果等。
2.增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品摄入量：这些食物富含优质蛋白质，有助于胎儿的生长发育。建议每周摄入2-3次鱼类，以增加不饱和脂肪酸的摄入；每天摄入1个鸡蛋；每周摄入1-2次动物肝脏或动物血，以补充铁和维生素A。
3.增加奶类摄入：孕晚期需要增加钙的摄入，以满足胎儿骨骼和牙齿的发育需求。建议每天摄入500ml牛奶或相当量的奶制品。
4.常吃含铁丰富食物：孕晚期容易出现缺铁性贫血，建议多吃富含铁的食物，如动物血、肝脏、瘦肉等。同时，还要多吃富含维生素C的食物，以促进铁的吸收。
5.适量身体活动，控制体重增长：孕晚期体重增长过快可能会增加妊娠期糖尿病、高血压等并发症的风险。建议适量进行身体活动，如散步、孕妇瑜伽等，同时注意控制体重的增长。
此外，如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。同时，应注意饮食卫生，避免食用生肉、生鱼等食物，以预防感染。