经常吃葡萄干有以下作用：
1.抗氧化：葡萄干富含多种抗氧化物质，如类黄酮和多酚等，这些化合物可以清除自由基，减少氧化应激对身体的损害，有助于预防慢性疾病和衰老。
2.补血养颜：葡萄干中的铁和钙含量较为丰富，对于缺铁性贫血和骨质疏松的人群有一定的辅助作用。此外，葡萄干还含有多种维生素和氨基酸，有助于改善皮肤质量，使面色更加红润。
3.促进消化：葡萄干中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排出体内的废物和毒素，起到预防便秘的作用。同时，葡萄干还可以增加饱腹感，有助于控制食欲。
4.保护心血管：葡萄干中的白藜芦醇等成分具有抗氧化和抗炎作用，有助于降低胆固醇水平，预防动脉粥样硬化和心血管疾病的发生。
5.增强免疫力：葡萄干中的多种营养成分有助于提高身体的免疫力，增强抵抗力，预防感染和疾病的发生。
需要注意的是，葡萄干虽然营养丰富，但也含有较高的糖分，因此糖尿病患者应适量食用。此外，在食用葡萄干时，应选择无添加、品质好的产品，并注意控制摄入量，以免摄入过多的糖分对健康造成不利影响。