经期洗头发并没有明确规定第几天最好，通常建议在经期第3天洗头发。
一、女性在月经期间一般是可以正常洗头的。如果月经期间身体没有不适症状，如腹痛、乏力等，便可以正常洗头。但要是月经期间存在身体乏力、头晕目眩等情况，那最好等到月经第3天再考虑洗头。
二、在洗头发时，要注意选择温水，不能用过凉或过热的水，这样可保证在洗头过程中，头部既不会受到寒凉刺激，也不会被热水刺激。洗完头发后，一定要及时使用吹风机将头发吹干，避免头发湿漉漉的导致着凉。
三、在月经期间，还需要注意饮食保持清淡，并且要做好自身的保暖工作。
总之，经期洗头要根据自身实际情况选择合适时间，同时要注意洗头的相关细节和经期的其他注意事项。