虚胖人群可以通过以下方法减肥：
1.调整饮食：虚胖人群应多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。此外，还应注意饮食的规律，避免暴饮暴食。
2.适量运动：适量的运动可以帮助虚胖人群消耗热量，提高新陈代谢，达到减肥的目的。建议选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。
3.中医调理：中医认为，虚胖多是由于脾虚湿阻所致。可以通过服用中药、针灸、按摩等方式来调理身体，达到减肥的目的。
4.改善生活习惯：虚胖人群应注意改善生活习惯，如保持充足的睡眠、减少熬夜、戒烟限酒等。
在减肥过程中，虚胖人群需要注意以下健康问题：
1.避免过度节食：过度节食会导致身体营养不良，影响身体健康。建议合理控制饮食，保证营养均衡。
2.注意运动强度：运动强度过大可能会导致身体受伤，建议根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式和运动强度。
3.避免滥用减肥药：减肥药可能会对身体造成副作用，建议在医生的指导下使用减肥药。
4.定期体检：减肥过程中，建议定期进行体检，了解自己的身体状况，及时发现问题并进行治疗。