闪腰主要是腰椎小关节紊乱，可采取多种方法来缓解疼痛，包括卧床休息、药物治疗、按摩针灸、冷敷治疗等。
一、卧床休息：闪腰后患者需要卧床休息，这样能让痉挛的肌肉逐渐松弛下来，从而减轻疼痛症状。患者最好是睡硬板床，切不可睡软床，因为软床的弹簧会使腰椎发生侧弯，进而加重腰部疼痛。
二、药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、塞来昔布等，它们能起到抗炎镇痛的效果。
三、按摩针灸：对缓解腰背部疼痛很有帮助。同时也可以在局部贴敷膏药，能起到活血化瘀、疏经通络的作用。
四、冷敷治疗：用冰袋包裹毛巾后敷在疼痛部位，可减轻疼痛。冷敷能使毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织的出血，但要注意冷敷时间不能过长。如果患者疼痛特别剧烈，还可以在局部进行封闭治疗。在症状完全缓解之后的1至2周时间，要加强腰背部肌肉的功能锻炼，通过主动训练让腰椎更加稳定，避免小关节紊乱再次发生，这样就能减少闪腰对腰椎造成的伤害。
总结概况提示：对于闪腰导致的腰椎小关节紊乱，可依据具体情况选择合适的方法进行处理，包括卧床、药物、按摩针灸、冷敷等，后续还需注重康复锻炼以保持腰椎稳定。