脖子突然很痛动不了，可能是由于落枕、颈部肌肉扭伤、颈椎疾病等原因引起。以下是一些缓解脖子疼痛的方法：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤颈部肌肉。找一个舒适的位置躺下或坐下，让颈部得到充分的休息。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意力度适中，避免加重疼痛。
4.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，也可以在医生的指导下使用肌肉松弛剂。
5.物理治疗：可以尝试进行颈部牵引、电疗、超声等物理治疗，缓解疼痛和改善颈部功能。
6.保持正确的姿势：在日常生活中，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。使用电脑时，保持屏幕与眼睛平齐，避免颈部过度弯曲。
7.锻炼颈部肌肉：进行一些颈部肌肉的锻炼，如颈部伸展、旋转等运动，增强颈部肌肉的力量和柔韧性。
8.就医：如果脖子疼痛持续不缓解、伴有上肢麻木无力、头晕等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，对于孕妇、高血压患者、颈部受过伤的人群，在采取上述方法缓解脖子疼痛时应格外小心，最好在医生的指导下进行。此外，如果脖子疼痛是由于严重的颈椎疾病引起，单纯的自我缓解方法可能无法解决问题，需要进行进一步的治疗。
总之，脖子突然很痛动不了时，可以先采取一些自我缓解的方法，但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。