感冒后嗓子疼且咽口水都疼，可通过饮食调节、一般治疗、药物治疗、中医治疗、物理治疗等方式改善。
一、饮食调节
保持饮食清淡，多喝水。同时避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，因为这类食物会刺激咽喉黏膜，可能加重水肿，使疼痛加剧，而清淡饮食和充足饮水有助于减轻咽喉黏膜水肿，从而缓解疼痛。
二、一般治疗
减少说话，让咽喉得到充分休息。保持所处环境通风清洁，避免污浊空气对咽喉的不良影响。在环境温度比较低时做好口鼻防护，防止冷空气刺激咽喉，这些措施都有助于减少咽喉刺激，改善不适症状。
三、药物治疗
需在医生指导下及时进行药物治疗。如果明确为病毒感染，可遵医嘱使用利巴韦林颗粒、磷酸奥司他韦颗粒、帕拉米韦氯化钠注射液等药物，它们能够抑制病毒复制，从而减轻咽部炎症，促进症状好转。
四、中医治疗
也可在专业中医师指导下，根据具体证候选择合适的中药治疗。比如，若是风寒感冒引起，可选择使用具有疏风散寒、解表功效的药物进行改善，常用的药物包括感冒清胶囊、荆防败毒散加减、感冒疏风胶囊等。
五、物理治疗
在感冒期间可以每天用温热的水泡脚约15分钟，这样有助于促进血液循环，提高新陈代谢率，帮助减轻感冒引起的不适症状。
总之，患者应及时去医院，在医生指导下根据病情严重程度选择合适的治疗方法。