高血糖的人可以选择一些低糖或中糖的水果食用，以下是一些推荐：
1.青梅：属于低糖水果，其含糖量在1.8%-2.9%之间，适合高血糖人群食用。
2.草莓：含糖量在6%-8%之间，含有丰富的维生素和矿物质，对血糖影响较小。
3.杨桃：含糖量在5%-7%之间，含有多种营养成分，有助于调节血糖。
4.樱桃：含糖量在8%-10%之间，富含花青素等抗氧化物质，对血糖控制有益。
5.柚子：含糖量较低，且含有类胰岛素成分，有助于降低血糖。
需要注意的是，即使是低糖水果也应适量食用，同时还需考虑水果的总热量和个人的血糖控制情况。在食用水果前，最好咨询医生或营养师的建议，以制定合理的饮食计划。