拉屎一粒一粒的很硬，拉不出来的感觉，可能是由以下原因引起：
1.膳食纤维摄入不足：膳食纤维可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动，有助于排便。如果膳食纤维摄入不足，粪便体积会变小，变得干燥坚硬，难以排出。建议增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
2.水分摄入不足：水分可以使粪便变软，更容易排出。如果水分摄入不足，粪便会变得干燥，难以排出。建议每天饮用足够的水，保持身体水分充足。
3.缺乏运动：缺乏运动会导致肠道蠕动减缓，使粪便在肠道内停留时间过长，变得干燥坚硬。建议适量运动，促进肠道蠕动。
4.肠道疾病：某些肠道疾病，如肠炎、肠梗阻等，也会导致拉屎困难的症状。如果这种情况持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会导致拉屎困难的症状。如果正在服用这些药物，可以咨询医生是否可以调整药物剂量或更换其他药物。
6.心理因素：压力、焦虑、紧张等心理因素可能会导致肠道蠕动减缓，引起拉屎困难的症状。建议保持良好的心态，缓解压力。
针对拉屎困难的症状，可以采取以下解决方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维和水分的摄入，适量增加运动量，促进肠道蠕动。
2.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
3.按摩腹部：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。
4.药物治疗：如果症状较为严重，可以使用开塞露等药物辅助排便。如果是肠道疾病引起的拉屎困难，需要根据具体病情进行治疗。
5.就医治疗：如果拉屎困难的症状持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，拉屎困难的症状可能是多种疾病的表现之一，如果症状持续不缓解或伴有其他异常症状，建议及时就医，明确诊断，进行针对性治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于预防拉屎困难的发生。