最近经常掉头发且掉了很多，可能由多种原因引起。一般来说，正常人每天掉50 - 100根头发属于正常新陈代谢，但如果每天掉发超过100根且持续较长时间，就要留意了。
掉头发的常见原因
内分泌因素： 体内激素水平变化可能导致掉发。比如产后女性，由于激素水平急剧下降，容易出现产后脱发，一般在产后6 - 9个月会逐渐恢复。甲状腺功能异常也会影响头发健康，甲状腺功能减退时，头发可能变得干枯、稀疏且易脱落。营养因素： 缺乏某些营养素会引起掉发。缺乏蛋白质时，头发会变得脆弱易断；缺乏铁元素，会影响血红蛋白的合成，导致头发得不到足够的营养供应而脱落，像一些节食减肥的人就容易出现这种情况。缺乏维生素B族，尤其是维生素B7（生物素），也会干扰头发的正常生长，造成掉发增多。洗护因素： 不当的洗护方式也会损伤头发导致掉发。频繁烫染头发，染发剂和烫发剂中的化学物质会破坏头发的角质蛋白，使头发变得干燥、易断裂；使用过烫的水洗头，会损伤头皮和头发的毛囊，长期下来也会引起掉发；选用不适合自己发质的洗发水，比如油性发质却用了滋润型过重的洗发水，可能会堵塞毛囊，影响头发正常生长。
如何改善掉发情况
调整生活方式： 保证充足的睡眠，每天建议7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体各机能恢复，对头发健康很重要。保持心情舒畅，长期精神压力大容易导致内分泌失调进而加重掉发，可通过运动、听音乐等方式缓解压力。注意饮食调理： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，为头发生长提供充足的蛋白质原料。增加富含维生素和矿物质的食物摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜富含铁和维生素A，橙子富含维生素C，都对头发健康有益。正确洗护头发： 选择适合自己发质的洗发水和护发素，油性发质选择清爽控油型，干性发质选择滋润保湿型。洗头时水温不宜过高，控制在37 - 40℃左右比较合适。尽量减少烫染头发的次数，一年烫染次数最好不超过2 - 3次，如果必须烫染，要选择质量好的产品，并在烫染后做好头发的护理工作。