最近经常掉头发可能由多种原因引起，一般每天掉发在50-100根内属于正常新陈代谢，但如果超过这个数量就要留意。
可能的原因分析
生理性因素： 正常新陈代谢每天会有一定量头发脱落，通常不超过100根。比如压力大、熬夜、营养不良等情况都可能影响头发正常代谢导致掉发增多。像长期熬夜会打乱人体生物钟，影响毛囊正常的生长周期，从而引起掉发。病理性因素： 某些疾病也会导致掉发。比如脂溢性皮炎，患者头皮油脂分泌过多，会堵塞毛囊，影响头发的生长，进而出现掉发情况；再如甲状腺功能减退症，甲状腺激素分泌不足会影响身体的新陈代谢，包括头发生长的新陈代谢，导致头发稀疏、脱落。洗护不当因素： 不合适的洗护产品也可能造成掉发。比如使用刺激性强的洗发水，会损伤头发和头皮，使头发容易断裂、脱落；频繁烫染头发，烫发剂和染发剂中的化学物质会破坏头发的结构，导致掉发增多。
如何改善掉发情况
调整生活方式： 要保证充足的睡眠，每天尽量保证7-8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息，有利于毛囊恢复正常的生长周期。同时要注意减轻压力，可通过适当运动、听音乐等方式来缓解压力，像每天进行30分钟左右的慢跑、瑜伽等运动，有助于放松身心，改善掉发状况。合理饮食： 多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。蛋白质是头发生长的重要营养物质，可多吃瘦肉、鱼类、豆类等；维生素B族对头发健康很重要，可多吃全麦面包、燕麦等；矿物质中的锌、铁等也有帮助，比如可多吃坚果、菠菜等。一般建议每天保证摄入足够的营养来维持头发的健康生长。正确洗护头发： 选择适合自己发质的温和洗发水，避免频繁烫染头发。如果需要烫染，要选择质量好的产品，并且烫染间隔时间最好在3个月以上。洗头时水温不宜过高，尽量用指腹按摩头皮，促进头皮血液循环，而不是用力抓挠头发。