手指肿了可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.外伤：手指受到外力撞击、扭伤或挤压，可能导致肿胀和疼痛。在24小时内冷敷，24小时后热敷，以减轻肿胀。如果疼痛严重或肿胀持续不消退，建议就医检查是否有骨折或其他损伤。
2.感染：手指感染，如甲沟炎、脓性指头炎等，会导致红肿、疼痛。需要使用抗生素治疗，严重时可能需要切开引流。
3.关节炎：类风湿关节炎、骨关节炎等关节炎疾病可能影响手指关节，导致肿胀、疼痛和僵硬。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗等，具体治疗方案需根据病因和病情而定。
4.痛风：痛风是尿酸盐结晶沉积在关节引起的炎症，手指关节是常见的发病部位之一。痛风发作时手指会红肿、剧痛，尤其在夜间发作更为明显。饮食控制和药物治疗可以缓解症状。
5.其他原因：手指肿了还可能与系统性疾病、营养不良、药物副作用等有关。如果手指肿伴有其他症状，如发热、关节疼痛、皮肤发紫等，或肿胀持续不缓解，建议及时就医，进行全面的身体检查和诊断。
在日常生活中，可以采取以下措施预防手指肿胀：
1.保持手指关节的正确姿势，避免过度使用或受伤。
2.注意手指保暖，避免受寒。
3.避免长时间浸泡在水中，尤其是冷水。
4.均衡饮食，摄入足够的营养物质。
5.定期进行手指关节的活动和伸展。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果手指肿了持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。