嗓子里老是有粘液，可能与以下几种情况有关：
1.呼吸道疾病：如鼻炎、鼻窦炎、咽炎、喉炎等，这些部位的炎症可能导致分泌物增多，倒流至咽部，引起嗓子有痰。
2.过敏：过敏反应可引起呼吸道分泌物增多，导致嗓子有粘液。
3.胃食管反流病：胃酸反流刺激咽喉部，也可导致嗓子有痰。
4.吸烟：吸烟可刺激呼吸道，导致分泌物增多。
5.环境因素：如空气污染、干燥等，可刺激呼吸道，引起嗓子有痰。
6.其他：如感染后咳嗽、鼻后滴漏综合征等。
针对这种情况，可以采取以下措施：
1.保持口腔清洁，多漱口。
2.多喝水，保持呼吸道湿润。
3.避免吸烟及接触刺激性物质。
4.治疗相关疾病，如鼻炎、咽炎等。
5.调整饮食，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。
6.保持室内空气湿润。
7.如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确原因，并进行相应治疗。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果您有相关症状，建议及时就医，以便获得更专业的建议和治疗。