口腔溃疡伴有牙龈肿痛时，首先要注意保持口腔清洁，可使用淡盐水漱口，每天至少3次，每次含漱30秒左右。一般来说，这种情况可以通过日常护理和适当用药来缓解。
日常护理要点
饮食调整： 要避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、生姜等，这类食物会加重口腔溃疡和牙龈肿痛的症状。同时，也要减少过烫食物的摄入，以免刺激口腔黏膜。多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果，像橙子、菠菜等，每天至少保证摄入500克左右的蔬菜和200克左右的水果，有助于促进口腔黏膜的修复。作息规律： 保证充足的睡眠，每天睡眠时间应达到7~8小时。熬夜会导致身体免疫力下降，从而使得口腔溃疡和牙龈肿痛更容易发生或加重。尽量在晚上11点前入睡，养成良好的作息习惯。
药物缓解方式
局部用药： 可以使用一些局部的口腔溃疡贴膜，这类贴膜一般含有促进愈合的成分，能在一定程度上减轻疼痛并加速溃疡愈合。还有西瓜霜喷剂，喷洒在口腔溃疡部位，能起到消肿止痛的作用，每天可使用3~4次。对于牙龈肿痛，也可以使用含有氯己定成分的漱口水，氯己定能有效抑制口腔内的细菌，每天含漱2~3次，每次10~15毫升。补充维生素： 如果是缺乏维生素引起的口腔溃疡伴有牙龈肿痛，可以适当补充维生素B族和维生素C。维生素B族可以选择复合维生素B片，每天服用1~2次，每次1~2片；维生素C可以选择普通的维生素C片，每天服用3次，每次1片左右，但要注意按照说明书或医生的建议服用，不要过量。
就医情况判断
及时就医的情况： 如果口腔溃疡伴有牙龈肿痛持续时间超过两周仍未好转，或者溃疡面积较大、疼痛剧烈难以忍受，甚至出现发热、面部肿胀等症状时，就需要及时就医。因为这种情况可能是由其他较为严重的疾病引起的，如白塞病等，需要医生进行专业的检查和诊断。无需过于紧张的情况： 如果只是偶尔出现的轻度口腔溃疡伴有牙龈肿痛，通过调整饮食和作息后有所缓解，一般不需要过于担心。但仍要继续保持良好的口腔卫生和生活习惯，防止再次发作。