DHA是二十二碳六烯酸的英文缩写，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA有以下作用和功效：
1.促进胎儿大脑发育
在孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。
2.促进视网膜光感细胞的成熟
DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a亚麻酸的食物来提高DHA的含量，进而输送到胎儿大脑和视网膜，使神经细胞成熟度提高。
3.增进大脑细胞发育
在大脑皮质中，DHA不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不会被胃液所消化，而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，而EPA及次亚麻油酸却不具有此性质，因此，EPA及次亚麻油酸在人体的代谢过程中比较容易流失。
4.减少产后抑郁
研究显示，我国50%-75%的女性都随着孩子的出生经历一段产后抑郁，DHA可以降低产后抑郁症的发生率。
5.保护心血管
大量临床研究证明，摄入DHA可以降低血清总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），升高高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C），从而降低血液中胆固醇及甘油三酯的含量，起到调节血脂的作用，有助于预防和治疗动脉粥样硬化等心脑血管疾病。
6.改善老年痴呆
DHA可通过血液循环进入脑中，使生物膜的流动性增加，对受损的大脑起到一定的修复作用，从而改善老年痴呆的症状。
DHA是一种重要的营养物质，但并不是所有人都适合补充DHA，以下是一些需要注意的事项：
1.DHA有降低血小板凝聚和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血。
2.DHA可以促进胎儿和婴幼儿的大脑发育，但过量补充DHA可能会导致胎儿和婴幼儿的免疫力下降，因此孕妇和婴幼儿补充DHA应在医生的指导下进行，不要自行补充。
3.DHA是一种不饱和脂肪酸，容易氧化，因此在补充DHA时应注意选择正规厂家生产的产品，同时要注意保存条件，避免阳光直射和高温。
DHA的使用方法有很多种，可以通过食物或补充剂来补充。以下是一些常见的使用方法：
1.食物来源：DHA广泛存在于海洋生物中，如鱼、虾、贝类等。此外，一些植物油，如亚麻籽油、核桃油等也含有一定量的DHA。因此，在日常饮食中可以适当增加这些食物的摄入。
2.补充剂：如果食物中无法满足DHA的摄入量，可以选择DHA补充剂。DHA补充剂有鱼油和藻油两种，一般来说，鱼油中DHA的含量较高，但EPA的含量也相对较高；藻油中DHA的含量相对较低，但EPA的含量几乎为零。因此，在选择DHA补充剂时，可以根据自己的需求和身体状况进行选择。
在识别DHA产品时，可以从以下几个方面入手：
1.查看产品标签：产品标签上通常会标注DHA的含量、来源、适用人群等信息，可以通过查看产品标签来了解产品的基本信息。
2.选择正规厂家生产的产品：正规厂家生产的产品质量有保证，安全性更高。因此，在选择DHA产品时，应选择正规厂家生产的产品。
3.注意产品的保存条件：DHA是一种不饱和脂肪酸，容易氧化，因此在保存时应注意避免阳光直射和高温。在选择DHA产品时，应注意查看产品的保存条件，选择保存条件较好的产品。
4.选择适合自己的产品：不同的人对DHA的需求不同，因此在选择DHA产品时，应根据自己的需求和身体状况进行选择。例如，孕妇和婴幼儿需要选择专门为孕妇和婴幼儿设计的产品，而成年人可以选择普通的DHA补充剂。
总之，DHA对人体健康有很多好处，但在补充时应注意适量，同时要注意选择正规厂家生产的产品，并注意保存条件。如果有任何不适或疑问，应及时咨询医生或营养师的意见。