DHA是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。以下是DHA的一些主要功效与作用：
1.促进大脑发育：DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。因此，补充DHA对婴幼儿智力和视力发育至关重要。
2.改善心血管健康：DHA可以降低血液中甘油三酯和胆固醇的含量，升高高密度脂蛋白胆固醇的含量，从而起到调节血脂的作用。此外，DHA还具有抗血小板聚集、降低血液黏度、舒张血管等作用，有助于预防心血管疾病。
3.抗炎作用：DHA可以抑制炎症反应，减轻炎症对人体组织和器官的损伤。研究表明，DHA可以降低炎症因子的表达，减少炎症细胞的浸润，从而缓解炎症反应。
4.增强免疫力：DHA可以调节免疫细胞的活性，增强人体的免疫力。研究表明，DHA可以促进T细胞和NK细胞的增殖和活化，提高免疫球蛋白的水平，从而增强人体的免疫力。
5.改善睡眠：DHA可以影响神经递质的合成和释放，调节睡眠节律，改善睡眠质量。研究表明，补充DHA可以缩短入睡时间，增加睡眠时间，提高睡眠效率。
需要注意的是，DHA虽然对人体有很多益处，但并不是所有人都需要补充DHA。一般来说，孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿、老年人等人群需要额外补充DHA。此外，补充DHA也不能过量，否则可能会导致不良反应。建议在医生或营养师的指导下，合理补充DHA。