临床上产后抑郁通常难以自愈，一般可通过如下方法进行治疗：
一、保证睡眠质量：产后抑郁主要表现为女性分娩后情绪出现异常不稳定，像焦虑、紧张、暴躁等情况。而保证良好睡眠是自愈方法之一，因为充足的睡眠有利于稳定情绪，进而能缓解产后抑郁的症状。比如，女性可以通过营造舒适安静的睡眠环境、养成规律的作息习惯等方式来提高睡眠质量。
二、调整饮食结构：女性平时还应适当摄入高蛋白、高营养的食物，同时要确保蔬菜和水果的充足供应，还要避免抽烟、酗酒等不良行为，通过这些生活护理方面的措施来改善病情。例如，可以多吃一些富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、蛋类等，多吃新鲜的蔬菜和水果。
三、对症心理治疗：部分女性产后抑郁时可能正处于哺乳期间，此时不建议使用药物治疗，可在家人陪同下寻求心理医生的帮助，通过心理疗法来进行治疗。比如可以采用认知行为疗法、人际治疗等方法，帮助女性改变不良的认知模式和行为习惯，缓解抑郁情绪。
除以上自愈方法外，还有其他方式，比如培养兴趣爱好、适当进行体育锻炼、采用生物反馈疗法等。为避免病情严重化，建议女性及时就医，以免错过最佳治疗时机。总之，对于产后抑郁需要重视并采取合适的方法进行治疗和干预。