来例假时适当吃些水果有助于排毒养颜，像苹果就是不错的选择，它富含多种维生素和膳食纤维，每天吃1~2个苹果能帮助肠道蠕动，促进代谢。
富含维生素的水果：
橙子：橙子含有丰富的维生素C，每100克橙子中维生素C含量约33毫克，它能增强人体免疫力，在例假期间吃橙子可以让身体更有活力，帮助抵御一些不适。猕猴桃：猕猴桃也是维生素C的大宝藏，每100克猕猴桃含维生素C约62毫克，它还含有膳食纤维，既能补充营养又能促进肠道消化，对排毒养颜有帮助。
含铁丰富的水果：
樱桃：樱桃含铁量较高，每100克樱桃含铁约0.3~0.4毫克，例假期间女性会流失一定的铁元素，吃樱桃可以补充铁，预防缺铁性贫血，让脸色更红润。葡萄：葡萄中也含有一定量的铁，而且葡萄还含有多种抗氧化物质，能延缓衰老，在例假时吃些葡萄，有助于保持皮肤的光泽。
温性水果：
桃子：桃子属于温性水果，性质比较温和，例假期间吃桃子一般不会引起腹部不适。它含有多种维生素和果酸等，能为身体补充营养，促进新陈代谢。桂圆：桂圆有一定的补益作用，虽然是水果，但性质温和，适量吃些桂圆可以帮助女性在例假期间补充能量，让身体状态更好，对养颜也有一定益处。不过桂圆不要吃太多，以免上火。不过，来例假时吃水果也有一些注意事项，比如不要吃刚从冰箱里拿出来的冰镇水果，以免引起腹部不适甚至痛经。而且每个人的体质不同，对水果的反应也不一样，如果吃了某种水果后出现不适，要及时调整。