来例假时选择合适的水果有助于身体排毒，像苹果就是不错的选择，它富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出体内废物，一般每天吃1~2个中等大小的苹果较为适宜。
富含维生素的水果
橙子：橙子富含维生素C，每100克橙子约含33毫克维生素C，能增强免疫力，在例假期间适量吃些橙子，有助于身体维持正常的生理功能，促进新陈代谢，帮助毒素排出。猕猴桃：猕猴桃也是维生素C的良好来源，每100克猕猴桃含维生素C约62毫克，它还含有膳食纤维，不仅能促进肠道蠕动排毒，还能缓解例假期间可能出现的便秘问题。
含铁丰富的水果
葡萄：葡萄中含有一定量的铁元素，每100克葡萄含铁约0.2毫克，例假期间女性会流失一定量的铁，吃葡萄可以补充部分铁，预防缺铁性贫血，间接有助于身体的排毒和健康维持。红枣：红枣含铁量相对较高，每100克红枣含铁约2.3毫克，它还含有丰富的维生素和糖类，能为身体补充能量，在例假期间吃些红枣，有助于改善身体状况，促进毒素排出。
温性的水果
桂圆：桂圆属于温性水果，在例假期间适量食用桂圆，不会对身体造成刺激。它含有多种营养成分，能补益心脾，对于例假期间身体较为虚弱的女性，有助于调养身体，促进身体的正常代谢，辅助排毒。桃子：桃子也是温性水果，富含多种维生素和果酸等，每100克桃子含维生素C约7毫克，吃桃子可以补充营养，促进肠道蠕动，帮助身体排出废物，对例假期间的身体有一定的益处。不过，来例假时吃水果也有一些注意事项，比如不要吃刚从冰箱里拿出来的冰冷水果，以免引起痛经等不适症状，最好将水果放至室温后再食用。同时，虽然水果对例假排毒有帮助，但不能完全依赖水果，还需要保持均衡的饮食和良好的生活习惯。