戒奶时涨奶有硬块可以通过多种方法来缓解，一般可以通过调整饮食、局部护理以及借助药物等方式。通常可以在1-2周内逐渐缓解涨奶硬块的情况，但具体时间因个人差异有所不同。
调整饮食方面
减少汤类摄入： 戒奶期间要避免喝过多的汤汤水水，像鱼汤、鸡汤等都要尽量少喝，这样能减少乳汁的分泌，从而缓解涨奶硬块的情况。一般建议戒奶开始后就逐渐减少这类汤品的摄取量。控制盐分摄入： 饮食要清淡，减少盐分的摄入。因为盐分可能会导致身体潴留水分，进而加重涨奶的情况。所以要少吃咸菜、腌肉等含盐量高的食物。
局部护理方法
冷敷缓解： 在戒奶初期，乳房涨得比较厉害且有硬块时，可以用冷敷来缓解。用干净的毛巾包裹冰袋，每次冷敷15-20分钟，每天可以冷敷3-4次。冷敷能够收缩血管，减少乳汁的分泌，减轻肿胀和疼痛。按摩辅助： 可以在乳房局部进行轻柔的按摩，但要注意避开硬块部位。按摩时可以从乳房外侧向乳头方向轻轻按摩，促进乳汁的排出，不过要注意力度，避免用力挤压硬块，以免引起乳腺炎等问题。一般每次按摩5-10分钟即可。
借助药物辅助
维生素B6： 可以在医生的指导下服用维生素B6来帮助回乳。一般可以每天服用3次，每次10-20毫克。维生素B6能够抑制乳汁的分泌，从而缓解涨奶的情况。不过要注意按照医生建议的剂量服用，不要自行增减药量。中药辅助： 有些中药也可以帮助回乳缓解涨奶硬块。比如炒麦芽，可以煎水饮用，一般每次用60-120克炒麦芽煎水，分2-3次饮用。但服用中药也需要在医生的指导下进行，因为不同人的体质适合的中药可能不同。