大便太干拉不出，主要是由于大便干结、排便困难引起。可以通过以下方法进行缓解。
1.调整饮食：
增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于排便。建议多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
多喝水：保持身体水分充足有助于软化粪便，使其更容易排出。建议每天饮用足够的水，避免脱水。
2.培养良好的排便习惯：
定时排便：每天在固定的时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养肠道的排便反射。
避免憋便：有便意时应及时排便，避免憋便，以免粪便在肠道内停留时间过长，导致水分被过度吸收，使粪便更加干结。
3.适度运动：
增加活动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，提高身体的代谢水平，有助于缓解便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
腹部按摩：顺时针按摩腹部可以刺激肠道蠕动，促进排便。每天按摩5-10分钟，有助于缓解便秘。
4.药物治疗：
开塞露：开塞露是一种外用的润滑剂，可以软化粪便，刺激肠道蠕动，帮助排便。使用时将开塞露插入肛门，挤出适量药液，保留5-10分钟后再排便。
乳果糖口服液：乳果糖口服液是一种渗透性泻药，可以增加粪便中的水分，使粪便变软，易于排出。使用时按照说明书的剂量服用。
5.就医治疗：
如果便秘症状严重，通过上述方法无法缓解，或伴有腹痛、腹胀、呕吐等其他症状，可能是存在肠道疾病，如肠梗阻、肠易激综合征等，需要及时就医，进行相关检查和治疗。
对于长期便秘的患者，尤其是老年人，应定期进行肠道检查，以排除肠道肿瘤等疾病。
需要注意的是，在使用药物治疗便秘时，应在医生的指导下使用，避免滥用泻药。同时，应保持良好的生活习惯和饮食习惯，预防便秘的发生。如果便秘症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。