关键点：大便又干又粗拉不出来是便秘，可从生活方式、饮食、药物三方面调理。
一、生活方式调整：
1.多喝水能防止大便因肠道缺水干燥而影响肠蠕动。
2.规律作息，避免熬夜，养成每日清晨起床后定时排便的习惯。
3.加强全身运动，如跑步、跳绳等，以助于大便排出。
二、饮食调整：
1.适当减少高蛋白食物摄入，选择清淡、易消化的流质或半流质食物。
2.多吃粗纤维食物，如大麦、玉米、荞麦面、薏米面等，以及新鲜水果蔬菜来促进排便。
三、药物调理：
1.可给予缓泻药物，如四磨汤口服液、乳果糖口服溶液。
2.要避免使用番泻叶、大黄等强刺激性药物，以防出现结肠黑变病。
总结概况提示：当出现大便又干又粗拉不出来的情况时，可按照上述提到的生活方式、饮食和药物方面进行综合调理，以改善便秘状况。同时，要注意根据自身实际情况合理选择调理方法和药物，必要时咨询专业医生。