如果跑步几天后膝盖疼，是否还能继续跑步，取决于疼痛的程度和原因。以下是一些建议：
1.停止跑步，休息并观察：如果膝盖疼痛轻微，可以停止跑步，休息几天，观察疼痛是否缓解。同时，可以进行冷敷、按摩等缓解疼痛。
2.评估疼痛程度：如果膝盖疼痛严重，影响行走或伴有肿胀、发热等症状，建议及时就医，进行详细的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定疼痛的原因。
3.治疗疼痛：如果疼痛是由于肌肉劳损、韧带损伤等引起的，可以进行物理治疗、药物治疗等。如果疼痛是由于关节炎、半月板损伤等引起的，可能需要更专业的治疗方法。
4.咨询医生意见：在决定是否继续跑步之前，最好咨询医生的意见。医生会根据你的具体情况，如年龄、健康状况、运动史等，给出专业的建议。
5.逐渐恢复跑步：如果疼痛缓解，医生建议可以继续跑步，建议逐渐恢复跑步，不要突然增加跑步的强度和距离，以免加重膝盖的负担。可以先进行一些低强度的运动，如快走、骑自行车等，逐渐增加跑步的时间和强度。
6.注意跑步姿势：正确的跑步姿势可以减少膝盖的压力，建议保持身体正直，步伐适中，避免过度跨步和内旋。
7.加强膝盖周围肌肉力量：加强膝盖周围肌肉的力量可以增强膝盖的稳定性，减少受伤的风险。可以进行一些针对膝盖的力量训练，如靠墙半蹲、直腿抬高、单腿下蹲等。
8.选择合适的跑鞋：选择合适的跑鞋可以提供良好的支撑和缓冲，减少膝盖的压力。建议选择具有良好支撑和缓冲性能的跑鞋，并根据自己的脚型和跑步习惯进行选择。
9.注意热身和拉伸：跑步前进行充分的热身可以提高身体的温度和灵活性，减少受伤的风险。跑步后进行拉伸可以放松肌肉，减少肌肉酸痛和受伤的风险。
10.定期检查：建议定期进行身体检查，特别是膝盖的检查，以便及时发现和处理问题。
总之，如果跑步几天后膝盖疼，建议停止跑步，休息并观察，同时咨询医生的意见，根据医生的建议进行治疗和恢复。在恢复跑步后，要注意逐渐增加跑步的强度和距离，注意跑步姿势，加强膝盖周围肌肉力量，选择合适的跑鞋，注意热身和拉伸，并定期进行检查，以保护膝盖的健康。