如果在跑步时出现膝盖疼痛的情况，不建议继续跑步。以下是一些可能导致跑步时膝盖疼痛的原因和建议：
1.跑步姿势不正确：如果跑步时膝盖内扣或过度伸直，会增加膝盖的压力，导致疼痛。建议通过专业的跑步教练或物理治疗师的指导，学习正确的跑步姿势。
2.肌肉力量不足：腿部肌肉力量不足也是导致膝盖疼痛的原因之一。建议进行一些针对腿部肌肉的力量训练，如深蹲、弓步蹲等。
3.过度训练：如果跑步量过大或频率过高，会导致膝盖过度疲劳和损伤。建议适当减少跑步量和频率，给膝盖足够的休息时间。
4.膝关节炎症：如滑膜炎、半月板损伤等，也会导致膝盖疼痛。建议及时就医，进行相关的检查和治疗。
5.其他因素：如扁平足、高足弓、体重过重等，也可能导致膝盖疼痛。建议根据个人情况进行相应的调整和治疗。
总之，如果在跑步时出现膝盖疼痛的情况，应该立即停止跑步，并采取适当的措施缓解疼痛。如果疼痛持续时间较长或加重，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，定期进行身体检查和运动前的热身准备也是预防膝盖疼痛的重要措施。