交感神经兴奋可通过多种方式调理，一般可从生活方式、饮食、药物等方面入手。比如通过调整生活节奏等方式来改善，通常可以从多个维度进行综合调理。
生活方式调理
作息调整： 保证充足的睡眠很重要，每天尽量保证7~8小时的高质量睡眠。规律的作息有助于调节身体的生物钟，从而缓解交感神经兴奋。比如长期熬夜会加重交感神经兴奋，而养成按时睡觉、起床的习惯，让身体的节律正常，对缓解交感神经兴奋有帮助。适度运动： 适当进行有氧运动，每周至少进行3次，每次30分钟以上。像慢跑、游泳、骑自行车等运动，可以帮助释放压力，调节植物神经功能，进而改善交感神经兴奋的状态。运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，起到放松身心的作用。
饮食调理
控制咖啡因摄入： 应减少咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品摄入。一般来说，每天摄入的咖啡因量最好不超过400毫克，因为咖啡因会刺激交感神经，加重兴奋。比如一杯200毫升的咖啡大约含咖啡因100~150毫克，那么每天喝的咖啡就不宜超过3杯。多吃富含镁的食物： 增加富含镁的食物摄取，如坚果、绿叶蔬菜等。镁元素有助于稳定神经细胞膜，缓解交感神经的过度兴奋。例如，杏仁、菠菜等食物中镁含量较为丰富，每天可以适当食用一定量来补充镁元素。
心理调节
冥想放松： 每天进行15~20分钟的冥想练习。冥想可以让大脑处于平静状态，降低交感神经的活跃度。找一个安静的地方，坐或躺下来，专注于呼吸或一个特定的意象，排除杂念，长期坚持能有效改善交感神经兴奋。深呼吸练习： 随时可以进行深呼吸，每次深呼吸持续5~10秒，重复10次左右。通过深呼吸调节呼吸频率和深度，影响自主神经系统，使交感神经兴奋程度降低。比如在工作压力大感到交感神经兴奋时，停下手中的事，做几次深呼吸，能快速让自己放松下来。
药物辅助调理（仅说明机制）
β受体阻滞剂： 这类药物可以通过阻断β受体，减弱交感神经的作用。例如普萘洛尔，它能抑制交感神经兴奋引起的心率加快等反应，但具体使用需在医生评估后，根据个体情况来考虑是否适用，且要注意其可能存在的一些禁忌和副作用。不过药物的使用一定要在专业医疗人员指导下进行，不能自行随意用药。