吃了蛋糕怕胖可采取以下方法补救：
一、增加运动：可选择跑步、游泳、跳舞、爬山、骑自行车、跳绳、平板支撑、波比跳等运动来消耗已摄入的多余热量，以达到减脂目的避免发胖。但要注意不能吃完蛋糕后立即运动，应休息1至2小时，以免引发肠道痉挛导致胃痛、腹痛等不适症状。
二、控制饮食：吃完蛋糕后避免再摄入高热量食物，如巧克力、炸鸡、含糖饮料等。若有饥饿感，可选择低脂、低热量食物，防止摄入更多热量。对于想要减肥或控制体重的人群，日常应做到：
1.管住嘴：少食用高脂、高热量食物，饮食多以膳食纤维丰富的食物为主，如杂米、杂豆、薯类、绿叶蔬菜等。
2.迈开腿：每天坚持强度适中的运动，这不仅有利于体重控制，还有助于提升自身体能，对身体健康有益。
总之，吃蛋糕后可通过上述方式来避免发胖和控制体重，以保持健康的身体状态。