养胃可选择易消化、富含营养的食物，如南瓜、山药、小米等。
一、富含蛋白质的食物
蛋白质有助于修复胃黏膜，像瘦肉、鱼类等都是不错的选择。瘦肉富含优质蛋白，且容易被人体消化吸收；鱼类富含多种不饱和脂肪酸，对胃黏膜也有一定保护作用。但对于有痛风风险的人群，要注意控制鱼类的摄入量。
二、易消化的谷物
小米粥是养胃的经典食物，小米容易消化，还能中和胃酸。燕麦也是好的选择，燕麦富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，不过胃肠功能较弱的人食用时要注意适量煮软。
三、蔬菜水果类
南瓜富含果胶，能保护胃黏膜免受刺激；胡萝卜含有丰富的胡萝卜素等营养成分，对胃有好处。但一些生冷的蔬菜水果可能会刺激胃，如脾胃虚寒者应避免过多食用生的黄瓜、生菜等。
四、温热性的饮品
温牛奶可以保护胃黏膜，为胃提供营养。但乳糖不耐受的人群要谨慎饮用。热水也很重要，多喝温水能促进新陈代谢，帮助胃消化。不过水温不宜过烫，以免损伤食管和胃黏膜。