一、富含蛋白质的食物
蛋白质有助于修复胃黏膜，像鱼类就是不错的选择，鱼肉富含优质蛋白，且容易消化，适合养胃时食用。对于儿童来说，清蒸的鱼类是较好的选择，能保证营养摄入同时减轻肠胃负担。
二、蔬菜水果类
南瓜富含果胶，能保护胃黏膜免受刺激。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素等营养成分，煮熟后食用对胃较为友好。但肠胃功能较弱的人群食用时要注意适量，避免过多纤维刺激肠胃。
三、面食类
面条属于易消化的食物，煮得软烂的面条能为胃部提供能量且不会加重消化负担。对于患有胃部疾病的老年人，适当食用面条可作为主食的一种选择。
四、粥类
小米粥有健脾和胃的功效，熬煮得黏稠的小米粥能在胃内形成保护膜。孕妇如果有胃部不适，适量喝小米粥是较为温和的养胃方式。