西瓜本身热量不算高，每100克西瓜大约含26千卡热量。但吃西瓜会不会胖不能一概而论，得看摄入总量、食用方式以及个人身体状况等。
一、摄入总量是关键
如果只是适量吃西瓜，比如每天吃200 - 300克左右，一般不会导致发胖。因为其热量相对较低，正常的身体代谢可以消耗掉这些热量。但要是毫无节制地大量吃西瓜，比如一天吃好几斤，摄入的总热量超过了身体当天的消耗，多余的热量就会转化为脂肪储存起来，从而增加发胖的风险。
二、食用时间有影响
如果在晚餐后大量吃西瓜，此时身体活动量通常减少，热量消耗也相应降低，多余的热量就更易转化为脂肪。而如果在饭前适当吃点西瓜，有一定的饱腹作用，可能会减少正餐的食量，从一定程度上有助于控制体重。
三、个人代谢情况不同
对于代谢较快的人来说，吃进去的西瓜热量能比较快地被消耗掉，相对不容易胖；而代谢较慢的人，热量消耗相对缓慢，吃同样量的西瓜就更有可能囤积脂肪导致发胖。
四、特殊人群需注意
糖尿病患者吃西瓜要谨慎，因为西瓜含糖量虽不算极高，但也有一定糖分，食用后可能会引起血糖波动。儿童适量吃西瓜一般没问题，但也要注意控制量，避免因为过量食用导致体重异常增加；成年人正常食用时只要把握好量和时机，通常不会有发胖困扰，但也要结合自身的体重管理目标来合理安排西瓜的摄入量。