快走是可以帮助减肥的。快走属于有氧运动，能消耗热量，促进脂肪分解，长期坚持有助于减轻体重。
快走减肥的原理
快走时身体的新陈代谢加快，肌肉活动消耗能量，其中就包括储存的脂肪。研究表明，规律的快走运动能提高能量消耗，使身体处于能量负平衡状态，从而达到减肥效果。
快走的强度与减肥效果
快走的强度需适中，一般心率保持在（220 - 年龄）× 60% - 70%的范围较为合适。这样的强度下，身体能有效调动脂肪供能来满足运动需求，持续一定时间的快走能更好地消耗脂肪。
快走的频率与时长
每周进行3 - 5次快走比较理想。每次快走的时长建议在30 - 60分钟，坚持这样的频率和时长，能持续促进身体的脂肪代谢，对减肥起到积极作用。
特殊人群快走减肥需注意
对于老年人，快走时要选择平坦且安全的场地，避免关节过度磨损。因为老年人关节灵活性和稳定性下降，过快或在不平整路面快走可能导致关节损伤。孕妇则要在医生指导下进行快走，确保身体和胎儿安全，避免因运动不当造成不良影响。而有膝关节疾病等病史的人群，快走前最好咨询医生，选择合适的运动方式和强度，防止加重病情。