脖子受风了很疼，一般是指脖子部位的肌肉、筋膜等组织受到寒冷刺激后，出现的疼痛、僵硬等症状。以下是一些缓解脖子受风疼痛的方法：
1.热敷：用热毛巾、热水袋等热敷脖子，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
2.按摩：轻轻按摩脖子，缓解肌肉紧张和疼痛。可以用手指、拳头、按摩器等进行按摩。
3.药物治疗：可以口服一些药物，如非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等），缓解疼痛。也可以在脖子上涂抹一些药膏，如扶他林乳膏、云南白药等。
4.物理治疗：可以采用红外线、超短波、磁疗等物理治疗方法，缓解疼痛。
5.休息：避免长时间低头或仰头，保持脖子的正常姿势。睡觉时可以使用合适的枕头，保持脖子的舒适。
6.注意保暖：避免脖子再次受风，注意保暖，尤其是在寒冷的天气里。
如果脖子受风疼痛严重，或伴有上肢麻木、无力等症状，可能是颈椎病等疾病引起的，需要及时就医，进行进一步的检查和治疗。