脖子受风疼通常是颈部肌肉痉挛或炎症引起的，可采取休息、热敷、按摩、药物治疗、物理治疗、中医治疗等措施缓解疼痛，同时要注意保持正确姿势、颈部保暖和加强锻炼，若疼痛持续不缓解或加重应及时就医。
脖子受风了很疼通常是由于颈部肌肉痉挛或炎症引起的，可以采取以下措施缓解疼痛。
一、休息
停止颈部活动，尤其是需要转头、仰头的动作，给颈部肌肉充分的休息时间。
二、热敷
用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次1520分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
三、按摩
轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。注意手法要轻柔，避免用力过猛。
四、药物治疗
1.非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
2.肌肉松弛剂：如氯唑沙宗等，可以放松肌肉，缓解疼痛。
3.活血化瘀的中药：如云南白药、红花油等，可以促进血液循环，缓解疼痛。
五、物理治疗
1.电疗：如低频电疗、中频电疗等，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
2.光疗：如紫外线、红外线等，可以促进血液循环，缓解疼痛。
3.超声治疗：可以促进炎症吸收，缓解疼痛。
六、中医治疗
1.针灸：通过针刺颈部穴位，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
2.推拿：通过按摩、推拿颈部肌肉，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.中药熏蒸：将中药煮沸后产生的蒸汽熏蒸颈部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
七、注意事项
1.避免长时间低头或仰头，保持正确的坐姿和站姿。
2.注意颈部保暖，避免颈部受风着凉。
3.加强颈部肌肉的锻炼，如转头、仰头、伸展等运动。
4.如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。