吃坚果通常不会让人发胖，但这取决于食用的量和种类。
坚果是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、健康脂肪、纤维、维生素和矿物质。适量食用坚果可以提供饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入。此外，坚果中的纤维有助于维持肠道健康，对整体健康有益。
然而，需要注意的是，坚果也是高热量的食物。如果摄入的量超过了身体的需求，它们也会提供额外的卡路里，从而导致体重增加。因此，关键是要控制食用的量。
以下是一些关于吃坚果的建议：
1.选择合适的种类：不同种类的坚果热量和营养成分有所不同。一些常见的低热量坚果包括杏仁、巴旦木、腰果、夏威夷果等。而一些高热量的坚果如花生、核桃等，应适量食用。
2.控制食用量：根据个人的热量需求和饮食计划，合理安排坚果的摄入量。一般来说，每天一小把（约30克）坚果是一个适当的范围。
3.注意搭配：坚果可以作为零食食用，但应注意与其他食物的搭配。搭配蔬菜、水果等富含纤维的食物，可以平衡营养摄入，并减少热量的过度摄入。
4.考虑健康因素：对于某些人群，如患有糖尿病、高血压或其他健康问题的人，可能需要更谨慎地控制坚果的摄入量。在这种情况下，建议咨询医生或营养师的建议。
总的来说，坚果可以是健康饮食的一部分，但要注意适量食用。通过合理的饮食管理和均衡的营养摄入，结合适量的运动，有助于维持身体健康和理想的体重。如果对个人的体重或健康有特定的关注，最好咨询专业的医疗保健提供者的建议。