月经来了奶疼可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。以下是一些可能的原因和解决方法：
1.生理现象：
激素变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致乳房组织肿胀和疼痛。这种疼痛通常在月经结束后会自然缓解。
乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳房疾病，其主要症状之一就是乳房疼痛。这种疼痛可能会在月经期间加重，但通常不会很严重。
其他：月经期间，身体的其他部位也可能会出现不适，如头痛、腹痛等，乳房疼痛也可能是其中之一。
2.疾病因素：
乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症性疾病，可导致乳房疼痛、红肿等症状。如果乳房疼痛伴有发热、乳头溢液等症状，可能是乳腺炎引起的。
乳腺肿瘤：乳腺肿瘤是乳房的一种良性或恶性肿瘤，也可能导致乳房疼痛。如果乳房疼痛持续时间较长、疼痛程度加重或伴有其他异常症状，应及时就医进行检查。
其他：乳房外伤、肋软骨炎等疾病也可能导致乳房疼痛。
如果乳房疼痛严重影响生活质量，或伴有其他异常症状，建议及时就医，进行相关检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。以下是一些可能的治疗方法：
1.调整生活方式：
健康饮食：保持均衡的饮食，摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，避免高糖、高脂肪和高盐食物。
控制体重：过重或肥胖可能增加乳房疼痛的风险，保持健康的体重有助于减轻乳房负担。
减少咖啡因摄入：咖啡因可能刺激乳房组织，导致疼痛加重，尽量减少咖啡、茶和巧克力等食物的摄入。
规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
放松心情：减轻压力，通过运动、冥想、放松技巧等方式缓解焦虑和紧张情绪。
2.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解乳房疼痛和其他不适症状。
抗抑郁药：对于乳腺增生引起的乳房疼痛，抗抑郁药可能有一定的疗效。
3.其他治疗方法：
物理治疗：如热敷、冷敷、按摩等，可以缓解乳房疼痛和肿胀。
手术治疗：在某些情况下，如乳腺炎严重或乳腺肿瘤需要手术治疗时，医生会根据具体情况制定手术方案。
需要注意的是，每个人的身体状况和症状可能不同，因此治疗方法应根据个人情况而定。如果对乳房疼痛有疑虑或担忧，建议咨询医生进行详细的检查和评估，并根据医生的建议进行治疗。此外，定期进行乳房自我检查和乳腺筛查也是早期发现乳房疾病的重要措施。