一般情况下，来月经腰疼的原因包括吃寒凉食物、体内激素变化、盆腔炎等。具体如下：
一、吃寒凉的食物：在月经前或月经期间进食如绿豆冰沙、冰糕、冰淇淋等寒凉食物，会导致气血瘀滞，引发痛经，疼痛可能放射到腰部，进而出现来月经腰疼现象。对此，建议女性在这期间避免食用寒凉食物，多喝热水，同时可用热毛巾或热水袋对局部进行热敷，以缓解症状。
二、体内激素变化：月经来临前，女性体内激素水平会有变化，其中促性腺激素分泌增多，会致使孕激素、雌激素等激素的分泌也增加，从而导致来月经时腰疼。女性对此无需过度担忧，通常无需特殊治疗，且月经期间应多休息，避免过度劳累。
三、盆腔炎：长期个人卫生不佳、有不洁性生活、术后感染等因素，可能诱发盆腔炎。炎症刺激局部，在月经期间，盆腔内组织容易充血、水肿，从而产生来月经腰疼情况。患者可在医生指导下服用甲硝唑片、头孢克肟胶囊、红霉素片等药物进行治疗，严重时可通过腹腔镜手术予以医治。
总结：来月经腰疼可能由多种原因引起，女性需关注自身情况，根据具体原因采取相应的措施。若腰疼症状严重或持续不缓解，应及时就医。