长时间看电脑眼睛疼可能是由于眼睛疲劳、干燥或屈光不正等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.休息和放松：每隔一段时间，从电脑屏幕上抬起眼睛，看向远处或闭目休息片刻。眨眼可以帮助保持眼睛湿润，避免眼睛干涩。
2.眨眼和深呼吸：频繁地眨眼和深呼吸可以帮助放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。
3.调整屏幕亮度和对比度：确保电脑屏幕的亮度和对比度合适，避免过强或过暗的光线刺激眼睛。
4.保持正确的坐姿：保持良好的坐姿，眼睛与电脑屏幕保持适当的距离，一般为50-70厘米。
5.眼保健操：进行一些简单的眼保健操，如眼球转动、眨眼、远眺等，可以缓解眼睛疲劳。
6.热敷：用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，有助于放松眼部肌肉，缓解疼痛。
7.避免长时间连续用眼：尽量避免长时间连续使用电脑，中间可以适当休息。
8.定期进行眼部检查：如果眼睛疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如视力下降、头痛等，应及时就医，进行眼部检查，以排除其他眼部疾病。
此外，对于长期需要使用电脑的人群，可以考虑以下预防措施：
1.佩戴合适的眼镜：如果有屈光不正，应佩戴合适的眼镜，以减轻眼睛的调节负担。
2.增加室内湿度：使用加湿器可以增加室内湿度，缓解眼睛干燥。
3.注意饮食和营养：摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、蔬菜、水果、坚果等，有助于保护眼睛。
4.定期休息和锻炼：定期进行眼部休息和全身放松，进行适量的运动，如远眺、散步等，可以缓解眼睛疲劳。
需要注意的是，如果眼睛疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。同时，保持良好的用眼习惯和生活方式对于保护眼睛健康也非常重要。