舌尖起白泡、很疼，可能是多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.口腔溃疡：口腔溃疡是一种常见的口腔黏膜疾病，可能由创伤、感染、免疫力下降等因素引起。可以使用口腔溃疡贴、口腔炎喷雾剂等药物缓解疼痛，同时注意口腔卫生，避免食用辛辣、刺激性食物。
2.口腔念珠菌感染：口腔念珠菌感染是由念珠菌感染引起的口腔疾病，常见于免疫力低下的人群，如艾滋病患者、长期使用免疫抑制剂的患者等。可以使用抗真菌药物治疗，如制霉菌素片、氟康唑等。
3.上火：上火是中医术语，指人体阴阳失衡，内火旺盛。可能由饮食不当、情志失调等因素引起。可以多喝水，多吃蔬菜水果，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。同时，可以服用一些清热解毒的中药，如黄连上清丸、牛黄解毒片等。
4.维生素缺乏：维生素缺乏也可能导致口腔黏膜问题，如口角炎、唇炎等。可以多吃富含维生素的食物，如蔬菜、水果、动物肝脏等。也可以服用维生素B2、维生素C等药物补充维生素。
需要注意的是，如果舌尖起白泡、很疼的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。同时，保持良好的口腔卫生习惯，避免食用刺激性食物，有助于缓解症状。