后脑勺枕骨疼一按就痛，可能与外伤、感染、颈椎病等有关。以下是可能的原因和建议：
1.外伤：头部遭受直接或间接的外力撞击，可能导致头皮、颅骨或枕骨损伤，引起疼痛。此外，颈部的扭伤或拉伤也可能牵连到后脑勺的肌肉和枕骨，导致疼痛。
2.感染：头皮或颅骨的感染，如疖肿、蜂窝织炎或颅骨骨髓炎等，都可能引起局部疼痛。感染还可能伴有红肿、发热等症状。
3.颈椎病：颈椎的病变，如颈椎间盘突出、颈椎管狭窄等，可能压迫椎动脉或神经根，导致后脑勺及颈部疼痛，疼痛可放射至头部。
4.肌肉紧张或劳损：长时间保持不良的头部姿势、颈部肌肉过度紧张或劳损，都可能引起后脑勺肌肉疼痛。此外，过度使用颈部肌肉，如长时间低头看手机或电脑，也可能导致疼痛。
5.其他原因：高血压、颅内病变、神经痛等也可能引起后脑勺枕骨疼。
针对后脑勺枕骨疼一按就痛的情况，建议采取以下措施：
1.休息：避免过度使用颈部肌肉，减少头部活动，尤其是避免长时间低头或仰头。
2.冷敷或热敷：根据疼痛的性质和时间，可以选择冷敷或热敷。冷敷适用于急性疼痛，热敷适用于慢性疼痛。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
4.保持正确姿势：保持良好的头部和颈部姿势，避免长时间低头或仰头。
5.药物治疗：可以使用止痛药、消炎药等缓解疼痛，但应在医生的指导下使用。
6.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如头晕、恶心、呕吐等，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、影像学检查等，以确定疼痛的原因，并给予相应的治疗。
需要注意的是，后脑勺枕骨疼一按就痛的原因可能较为复杂，自行处理可能无法解决根本问题。因此，如果疼痛持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。此外，定期进行颈部运动、保持良好的姿势和生活习惯，有助于预防颈部疼痛的发生。