躺久了头疼可能是由以下原因引起的：
1.低血压：长时间躺着，突然坐起或站立时，血压可能会突然下降，导致大脑供血不足，从而引起头疼。
2.肌肉紧张：躺久了，头部和颈部的肌肉会变得紧张，压迫血管和神经，导致头疼。
3.大脑缺氧：长时间躺着，呼吸会变得浅而慢，导致大脑缺氧，从而引起头疼。
4.心理因素：长时间躺着可能会导致焦虑、抑郁等心理问题，这些心理问题也可能会引起头疼。
针对以上原因，可以采取以下治疗方法：
1.改变体位：从躺着到坐起或站立时，动作要缓慢，避免血压突然下降。
2.放松肌肉：可以通过按摩、伸展等方式放松头部和颈部的肌肉。
3.深呼吸：长时间躺着时，可以进行深呼吸，增加氧气供应。
4.调整心态：保持良好的心态，避免焦虑、抑郁等心理问题。
5.药物治疗：如果头疼严重，可以服用一些止痛药，如阿司匹林、布洛芬等。
总之，躺久了头疼可能是由多种原因引起的，如果头疼持续时间较长或症状严重，建议及时就医，以便明确病因并进行治疗。