躺久了头疼可能是多种原因引起的，具体分析如下：
1.低血压：当人躺着时，血液由于重力作用会积聚在身体下部，导致大脑供血相对不足。如果突然改变体位，如从躺位到站立位，血压可能会下降，从而引起头疼。
2.肌肉紧张：长时间躺着，头部和颈部的肌肉可能会处于紧张状态，导致头疼。
3.脱水：长时间卧床可能会导致身体脱水，引起头疼。
4.其他：鼻塞、颈椎病、心脏疾病等也可能导致躺久了头疼。
如果经常出现躺久了头疼的情况，建议及时就医，进行全面的身体检查，以确定具体原因。同时，在日常生活中，可以采取以下措施来预防躺久了头疼：
1.改变体位时动作要缓慢，避免突然改变体位。
2.经常活动身体，避免长时间卧床。
3.保持充足的水分摄入，避免脱水。
4.注意颈部保暖，避免颈椎病的发生。
5.定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。