吃多了胃胀可能是由于暴饮暴食、饮食过快等原因导致的。以下是一些缓解胃胀的方法：
1.散步：适当散步可以促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解胃胀。
2.按摩：顺时针按摩腹部可以促进肠胃蠕动，缓解胃胀。
3.药物治疗：如果胃胀严重，可以服用一些促进消化的药物，如吗丁啉、健胃消食片等。
4.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，饮食应以清淡易消化为主。
胃胀是指上腹部有饱胀、压迫感，有时还会出现疼痛，这是由于饮食过多或过快，导致食物在胃内过度发酵，产生大量气体，引起胃胀。此外，胃炎、胃溃疡等胃部疾病也会导致胃胀。
总之，吃多了胃胀可以通过散步、按摩、药物治疗等方法缓解，如果症状持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。同时，应注意饮食健康，避免暴饮暴食。