一般来说，一天吃10克左右的熟黑芝麻比较好，吃多了可能会导致发胖。黑芝麻营养丰富，含有多种营养成分，具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发的作用。但需要注意的是，黑芝麻的热量比较高，且外皮较硬，不容易消化，因此食用时需适量，且最好将其碾碎。
一般来说，一天吃10克左右的熟黑芝麻比较好。
黑芝麻营养丰富，含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。黑芝麻中的维生素E非常丰富，具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发的作用。但黑芝麻的热量比较高，吃多了可能会导致发胖。
以下是一些关于吃黑芝麻的建议：
1.适量食用：建议每天食用熟黑芝麻的量不要超过10克，大约是一小勺的量。
2.搭配其他食物：黑芝麻可以与其他食物一起搭配食用，如燕麦、核桃、黑豆等，这样可以增加营养价值。
3.注意食用方式：黑芝麻可以直接食用，也可以用来煮粥、做面包等。但需要注意的是，黑芝麻的外皮比较硬，不容易消化，所以在食用前最好将其碾碎。
4.不宜过量：虽然黑芝麻对身体有很多好处，但也不宜过量食用。尤其是患有慢性肠炎、便溏腹泻者需忌食。
总之，黑芝麻虽然营养丰富，但也不能过量食用。建议在医生或营养师的指导下，根据个人的身体状况和饮食需求，合理食用黑芝麻。