来月经时肚子疼，即痛经，是一种常见的妇科症状。以下是一些缓解痛经的方法：
1.注意保暖：保持身体温暖可以加速血液循环，缓解子宫痉挛。可以使用热水袋或暖宝宝敷在腹部，但注意避免烫伤。
2.休息：在月经期间，身体需要更多的休息来恢复。尽量避免剧烈运动和过度劳累，保证充足的睡眠。
3.饮食调整：有些食物可以缓解痛经，如富含维生素E和镁的食物，如坚果、全麦面包等。避免食用辛辣、油腻和刺激性食物。
4.热敷：用热毛巾或热水袋轻轻敷在腹部，也可以缓解疼痛。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下服用止痛药，如布洛芬等。但要注意药物的使用剂量和使用时间。
6.心理调节：痛经可能会引起情绪波动，如焦虑、紧张等。可以通过放松技巧，如深呼吸、冥想等，来缓解心理压力。
7.中医调理：中医认为痛经与气血不畅有关，可以尝试一些中医调理方法，如艾灸、按摩等。
需要注意的是，如果痛经严重影响生活质量，或伴有其他症状，如呕吐、腹泻等，应及时就医，以排除其他潜在的疾病。此外，保持良好的生活习惯，如健康饮食、适量运动等，也有助于预防痛经的发生。