产后哭了可以采取以下补救方法：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸和放松身体来缓解情绪紧张。可以尝试慢慢吸气，然后缓缓呼气，同时放松身体的各个部位。
2.寻求支持：与家人、朋友或其他产后妈妈交流，分享自己的感受。他们可以提供情感上的支持和理解，帮助你缓解压力。
3.健康的生活方式：保持良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动。饮食均衡有助于维持身体健康，充足的睡眠可以恢复体力，适度的运动可以释放身体内的压力。
4.避免刺激物：尽量避免接触可能引发情绪波动的刺激物，如过度的噪音、强烈的光线或压力环境。
5.寻求专业帮助：如果情绪问题持续存在或严重影响生活，可以考虑咨询专业的心理健康专家，如心理咨询师或医生。他们可以提供更具体的支持和治疗建议。
此外，对于一些特殊人群，如患有产后抑郁症的女性，需要特别关注和及时治疗。产后抑郁症是一种需要专业治疗的心理健康问题，如果怀疑自己或他人患有产后抑郁症，应尽快寻求专业帮助。
需要注意的是，每个人的情况不同，采取的补救方法也可能因人而异。如果情绪问题持续较长时间或严重影响到生活，建议及时咨询医生或专业心理健康专家，以获得更准确的诊断和治疗建议。同时，家人和社会的支持对于产后妈妈的心理健康也非常重要。