如果大便时拉不出来，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的解决方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动，使大便更容易排出。同时，要保证充足的水分摄入，水分可以使大便变软，更容易排出。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助大便排出。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养肠道的排便反射。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，可以促进肠道蠕动，帮助大便排出。
5.使用开塞露：如果以上方法都无法解决问题，可以在医生的指导下使用开塞露，帮助软化大便，促进排出。
6.就医治疗：如果大便拉不出来的情况持续时间较长，或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，在解决大便拉不出来的问题时，应避免过度用力排便，以免引起肛裂、痔疮等并发症。同时，如果长期存在大便拉不出来的问题，应及时就医，排除肠道疾病的可能。