如果出现拉大便拉不出来的情况，可以通过以下方法来解决：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时要保证足够的水分摄入，有助于软化大便，促进排便。
2.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
3.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。
5.使用开塞露：如果以上方法都无法解决问题，可以在医生的指导下使用开塞露，但不要长期使用，以免形成依赖性。
6.就医治疗：如果拉大便拉不出来的情况持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，排除肠梗阻等疾病。
需要注意的是，在解决拉大便拉不出来的问题时，应避免过度用力排便，以免引起肛裂、痔疮等并发症。同时，如果是由于疾病引起的排便困难，应针对病因进行治疗。