拉大便拉不出来可通过调整生活方式等初步缓解，若长期存在需进一步排查原因并针对性处理。
一、调整饮食结构
增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜水果，如西兰花、苹果等，膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时保证充足水分摄入，每日饮水1500 - 2000毫升，有助于软化粪便。
二、适度运动
坚持适量运动，如每天散步30分钟左右，或进行瑜伽等运动，运动可促进肠道蠕动，帮助排便。对于儿童，家长可陪其做简单的爬行、跳跃等运动。
三、建立良好排便习惯
每天尽量在固定时间尝试排便，即使无便意也可在马桶上坐几分钟，培养肠道生物钟。老年人要注意避免久蹲，防止引发肛肠疾病。
四、就医检查
若通过上述方式仍长期存在拉大便拉不出来的情况，需就医检查，排查是否存在肠道疾病等问题。如患有肠道肿瘤等疾病时也会出现排便困难，医生会根据具体检查结果进行相应处理。对于儿童长期排便困难，要排查是否有先天性肠道发育等问题。